WORKSHOP RELAXATIETRAINING

Leren Relaxeren

RELAXATIESESSIES IN GROEP

We leren in groep verschillende vormen van relaxatie aan. Je leert om uit je hoofd te stappen en je stressgevoel te erkennen om zo weer in je lichaam te komen. Er worden tools aangereikt die het jezelf zullen mogelijk maken om jezelf weer tot rust te brengen. Dit kan gaan over ademhalingsoefeningen, meditaties of oefeningen met je lichaam. Je leert voelen welke techniek jou meest tot rust brengt. Een ontspannen gevoel hebben, lukt meestal niet onmiddellijk. Daarom wordt verwacht dat je deelneemt aan een reeks van 6 sessies. Zo kun je voelen en groeien in leren ontspannen.

Hieronder zie je hoe het programma eruit ziet.

1. Relaxerende ademtherapie

2. Meditatief Fysiek Ontspannen

3. Visualtisatie-oefeningen

4. Relaxeren volgens verschillende technieken

5. Yoga Nidra of Restoratieve Yoga

6. Integreren van de technieken