Adem Tijd - Tijd om te ademen
05/06/2020 - 20:14
Hoe kom je op adem als in tijden van stress ‘je adem stokt’, je het gevoel hebt niet goed te kunnen doorademen en als het ware naar adem snakt.
Als hartcoherentie coach ging ik op zoek naar een alternatief voor 'het ademen met behulp van pen en papier (de golfjesoefening)' en 'het ademen met een ademapp'. Ik heb tijdens de coronatijd reeds heel veel tijd in het bos kunnen doorbrengen, al coachend met mensen op weg en op zoek. Zo werd de natuur gebruikt als hulpmiddel om rust te vinden. Alles is er ‘gewoon’ aanwezig. En zo kwam ook deze spontane alternatieve ademhalingsoefening gewoon tot leven. Bekijk de video op de instagrampagina of de facebookpagina.
Activeer een rustige ademhaling. Voer de oefening juist uit! Het inademen dient korter te zijn dan het uitademen.
Probeer de oefening eerst 3 min te doen en probeer op te bouwen naar 6 min. Belangrijk is dat je een buikademhaling doet. Lukt het je niet om alleen met deze oefening aan de slag te gaan en wil je graag meer uitleg over #hartcoherentie of #ademhaling. Neem dan gerust contact met mij op.
#hartcoherentiecoach #hartcoherentietraining
Breathing is the greatest pleasure in life. – Giovanni Papini -
Siska is erkend NERVA COACH
