‘Relax, take it easy’
04/10/2019 - 16:09
Deze song van Mika stond in het jaar 2007 in de hitlijsten, en werd door velen menig maal meegezongen.
Regelmatig zie ik mensen stressen en piekeren. Ze maken overuren in hun hoofd. En af en toe betrap ik mezelf er ook op, weer in de race van dagelijkse bezigheden verzeild te zijn geraakt.
Waar maken we ons toch altijd zo druk om?
Het was te druk op het werk, de kinderen verlangen naar en vragen van hun ouders, je zit niet lekker in je vel,...
Op zo’n momenten heb je nood aan een relaxmoment.
En toch blijven we soms doorgaan. We blijven onze hersenen activeren en de onrust blijft duren. Na verloop van tijd kun je echter gaan ervaren dat je slechter slaapt, je energiepeil is laag en misschien ervaar je ook lichamelijke klachten.
Maar hoe kun je nu omgaan met de drukte in je hoofd?
Er zijn verschillende manieren om jezelf een time out te geven, te relaxen.
‘Relax: take it easy’
1. Beweeg. Ga buiten en zorg dat je je activiteit voldoende bewust beleeft zodat je uit je hoofd komt.
2. Adem. Door een rustige ademhaling ga je het parasympatisch zenuwstelsel stimuleren die zorgt voor ontspanning.
Dit zijn twee handelingen die je altijd voor handen hebt, eenvoudig toe te passen.
Natuurlijk is het belangrijk dat je hulp inroept en ‘zorg voor jezelf’ voorop plaatst wanneer je:
- je dermate overvraagd voelt
- je emotioneel erg onrustig voelt
- je lichamelijke klachten blijven aanhouden
- je blijft nadenken over al je zorgen
Je kunt bij mij terecht voor een gesprek (therapie-coaching-loopbaancoaching) of ik laat je graag kennismaken met yoga, die helend werkt op lichaam en geest. #learntorelax#therapie #coaching #coachinglife #yoga #hartcoherentiecoach